Restablecimiento del autocuidado para madres caóticas

La supervivencia cuenta. Las pequeñas victorias también cuentan.

No necesitas un día de spa o una rutina matutina de dos horas. Solo necesitas cinco minutos y esta agenda. El Reinicio de Autocuidado para Mamás Estresadas es una hoja de registro diario diseñada para mamás reales que hacen lo que pueden, y necesitan un suave recordatorio de que ellas también importan.

Sin culpa. Sin presión. Solo un pequeño espacio para cuidarte.

Qué incluye:

• Control de agua — colorea un círculo por cada vaso (la hidratación es autocuidado)
• Comí algo — lleva un registro del desayuno, el almuerzo, la cena y los tentempiés
• Control del estado de ánimo — rodea cómo te sientes ahora mismo: Tranquila, Cansada, Harta, Ansiosa o Bien
• Reinicio de 5 minutos — una lista de verificación rápida para cuando necesitas reiniciar rápidamente
• Algo solo para mí — un espacio para escribir una cosa que sea tuya
• Medicamentos + Vitaminas — porque se te olvida, y está bien
• Lo que necesito hoy — nómbralo para que puedas conseguirlo
• Vaciado mental — sácalo de tu cabeza y ponlo en papel
• Una cosa amable para mí — termina el día con un pequeño acto de amor propio
• ¿Me senté hoy? — Sí / Más o menos / ¿El inodoro cuenta?

Una página al día. Cero juicios. Toda la gracia.