Reboostez votre bien-être, mamans débordées !

La survie compte. Les petites victoires aussi.

Vous n'avez pas besoin d'une journée au spa ou d'une routine matinale de deux heures. Vous avez juste besoin de cinq minutes et de ce planificateur. Le Carnet de Maman Débordée : Remise à Zéro du Self-Care est une feuille de suivi quotidien conçue pour les vraies mamans qui font de leur mieux — et ont besoin d'un doux rappel qu'elles comptent aussi.

Pas de culpabilité. Pas de pression. Juste un petit espace pour prendre soin de vous.

Contenu :

• Contrôle de l'eau — coloriez un cercle pour chaque verre (l'hydratation est une forme de self-care)
• J'ai mangé quelque chose — suivez le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations
• Vérification de l'humeur — entourez votre état actuel : Calme, Fatiguée, Ras-le-bol, Anxieuse, ou Ça va
• Remise à zéro en 5 minutes — une liste rapide pour quand vous avez besoin de vous réinitialiser vite
• Quelque chose juste pour moi — un espace pour écrire une chose qui vous appartient
• Médicaments + Vitamines — parce que vous oubliez, et c'est normal
• Ce dont j'ai besoin aujourd'hui — nommez-le pour pouvoir l'obtenir
• Vide-cerveau — sortez-le de votre tête et mettez-le sur papier
• Une gentillesse pour moi — terminez la journée par un petit acte d'amour-propre
• Me suis-je assise aujourd'hui ? — Oui / Plus ou Moins / Les toilettes comptent-elles ?

Une page par jour. Zéro jugement. Toute la bienveillance.